>>> Como gerir o tempo sem perder a cabeça, foi a abordagem da palestra na psicóloga, especialista em Neuropsicologia, Janice Linhares.
Na noite de terça-feira Janice Linhares, esteve em Bagé, na Aciba, trazendo para os associados, dicas aplicáveis ao dia a dia, já que, quanto mais tentamos correr, contra o tempo, menos eficientes nos tornamos.
Ela informou que o Brasil vive uma crise de saúde mental e que em 2024, acumulamos o maior número de afastamento do trabalho dos últimos 10 anos, por ansiedade depressão e bornout.
O excesso de tarefas simultâneas reduz a capacidade de foco:
* A constante sensação de urgência gera ansiedade e estresse;
* A falta de pausas adequadas prejudica a criatividade e a tomada de decisões.
ESTRATÉGIAS PARA O EQUILÍBRIO...
* Estabeleça horários fixos de trabalho.
* Crie rituais de transição.
* Tenha um espaço exclusivo para o trabalho.
* Marque atividades de lazer como compromissos inadiáveis.
* Desconecte-se.
* Cuide dos pilares da sua saúde.
* Estabeleça momentos de pausa.
* Revise suas demandas, estipule prazos, automatize processos e delegue.
SINAIS DE ALERTA DO ESTRESSE CRÔNICO
SINAIS FÍSICOS
* Dores de cabeça frequentes
* Fadiga persistente
* Tensão muscular constante
* Alterações no sono
* Problemas digestivos
* Queda de cabelo
* Tremor nas pálpebras
* Vertigens
* Sensação de aperto no peito
* Taquicardia
* Zumbido no ouvido
* Baixa imunidade
* Problemas cardiovasculares/ hipertensão/ diabetes
* Doenças inflamatórias/autoimunes
SINAIS EMOCIONAIS
* Irritabilidade acentuada
* Ansiedade constante
* Dificuldade de concentração/ falhas na memória
* Sensação de sobrecarga/ tensão constante
* Humor deprimido/ apatia
SINAIS COMPORTAMENTAIS
* Procrastinação frequente
* Isolamento social
* Aumento do consumo de cafeína
* Reatividade emocional
* Dificuldade em relaxar
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